Comer alimentos saludables, se torna difícil en la mayoría de los casos, pero se hace aún más complicado cuando la cocina está a cargo de un hombre que vive solo, ya que suelen tener un ritmo de vida acelerado y sus habilidades culinarias normalmente pueden dejar mucho que desear.

Existen alimentos que son indispensables en la alimentación diaria del hombre.

Lo ideal es tener en la heladera, freezer y alacena la provisión necesaria para toda la semana.

Una lista con los productos que no deben faltar sería la siguiente:

Freezer: carne, pollo y pescado.

Heladera: verduras, frutas, yogurt, quesos, jugos exprimidos, huevos.

Alacena: arroz, fideos, harina, latas de tomate, lata de atún, lata de arvejas, lentejas, salsas, aceite, limón, sal.

Si un día estás inspirado, puedes cocinar porciones fraccionadas y conservarlas en el freezer para los días de tiempos más restringidos.

Existen alimentos ideales para la alimentación del hombre, ya que brindan los nutrientes y vitaminas necesarias.

Ostras: Fuente de zinc.

Huevos: Fuente de proteínas, minerales y vitaminas B12, A, D y ácido fólico.

Banana: Fuente de potasio, vitamina B6 y C.

Cereales: Fuente de fibras y proteínas.

Espinacas: Fuente de hierro, magnesio, manganeso, ácido fólico, calcio, vitaminas K, A y C.

Yogures y leches: Fuente de calcio y potasio.

Pescados grasos: Fuentes de proteína y ácidos grasos Omega-3.

No se debe saltear ninguna de las tres comidas principales. Aunque no tengas tiempo de elaborar un plato, puedes comer sano y a la vez adquirir los nutrientes que tu cuerpo necesita.

Tu desayuno, debe ser a base de alimentos que tengan gran valor nutricional, recuerda que es la comida más importante que te da energía todo el día.

Para el almuerzo, busca alimentos ricos en fibras y proteínas para llegar satisfecho hasta la hora de la cena.

En la cena es más complicado que sientas ganas de cocinar al regresar a casa, entonces podrías preparar un plato antes de irte para que cuando regreses sólo lo calientes y disfrutes de una buena comida.

¿Ya decidiste con qué plato te sorprenderás?