Comidas saludables para hombres independientes
Comer alimentos saludables, se torna difícil en la mayoría de los casos, pero se hace aún más complicado cuando la cocina está a cargo de un hombre que vive solo, ya que suelen tener un ritmo de vida acelerado y sus habilidades culinarias normalmente pueden dejar mucho que desear.
Existen alimentos que son indispensables en la alimentación diaria del hombre.
Lo ideal es tener en la heladera, freezer y alacena la provisión necesaria para toda la semana.
Una lista con los productos que no deben faltar sería la siguiente:
Freezer: carne, pollo y pescado.
Heladera: verduras, frutas, yogurt, quesos, jugos exprimidos, huevos.
Alacena: arroz, fideos, harina, latas de tomate, lata de atún, lata de arvejas, lentejas, salsas, aceite, limón, sal.
Si un día estás inspirado, puedes cocinar porciones fraccionadas y conservarlas en el freezer para los días de tiempos más restringidos.
Existen alimentos ideales para la alimentación del hombre, ya que brindan los nutrientes y vitaminas necesarias.
Ostras: Fuente de zinc.
Huevos: Fuente de proteínas, minerales y vitaminas B12, A, D y ácido fólico.
Banana: Fuente de potasio, vitamina B6 y C.
Cereales: Fuente de fibras y proteínas.
Espinacas: Fuente de hierro, magnesio, manganeso, ácido fólico, calcio, vitaminas K, A y C.
Yogures y leches: Fuente de calcio y potasio.
Pescados grasos: Fuentes de proteína y ácidos grasos Omega-3.
No se debe saltear ninguna de las tres comidas principales. Aunque no tengas tiempo de elaborar un plato, puedes comer sano y a la vez adquirir los nutrientes que tu cuerpo necesita.
Tu desayuno, debe ser a base de alimentos que tengan gran valor nutricional, recuerda que es la comida más importante que te da energía todo el día.
Para el almuerzo, busca alimentos ricos en fibras y proteínas para llegar satisfecho hasta la hora de la cena.
En la cena es más complicado que sientas ganas de cocinar al regresar a casa, entonces podrías preparar un plato antes de irte para que cuando regreses sólo lo calientes y disfrutes de una buena comida.
¿Ya decidiste con qué plato te sorprenderás?
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